一岁三个月的宝宝正处于快速成长阶段，营养需求显著增加。为了确保宝宝获得均衡、美味且有助于健康发展的食物，精心设计的营养食谱至关重要。以下是一份适合一岁三个月宝宝的营养食谱，旨在满足他们的生长发育需要。

### 早餐：香甜南瓜粥

**材料**：

- 南瓜100克（去皮、切块）

- 糯米50克

- 清水适量

**做法**：

1. 南瓜洗净后去皮切块。

2. 将糯米和南瓜块放入锅中，加入足够的清水，大火煮沸后转小火慢炖至粥浓稠。

3. 根据宝宝口味，可适量加入少量蜂蜜或红糖调味。

### 上午加餐：香蕉泥

**材料**：

- 香蕉1根

**做法**：

1. 香蕉去皮，用勺子压成泥状。

2. 可以加入一点母乳或配方奶调匀，使口感更加细腻。

### 午餐：鸡肉蔬菜饭

**材料**：

- 米饭100克

- 鸡胸肉50克

- 胡萝卜50克

- 西兰花50克

**做法**：

1. 鸡胸肉切成小丁， 我的爱好我做主胡萝卜和西兰花切成小块。

2. 锅中放油， 海口市萧灵文化传媒有限公司先炒鸡胸肉至熟，昆明晟量科技有限公司再加入胡萝卜和西兰花翻炒均匀。

3. 加入适量清水，煮至蔬菜软烂。

4. 最后将米饭加入锅中，与鸡肉蔬菜混合均匀。

### 下午加餐：苹果泥

**材料**：

- 苹果1/4个

**做法**：

1. 苹果去皮去核，香河荣生工艺品有限公司切成小块。

2. 用勺子压成泥状。

### 晚餐：三文鱼蒸蛋

**材料**：

- 三文鱼50克

- 鸡蛋1个

- 清水适量

**做法**：

1. 三文鱼切片，鸡蛋打入碗中打散，加入适量清水搅拌均匀。

2. 在蒸锅中加入水，放入鸡蛋液碗，再放上三文鱼片。

3. 大火蒸约10分钟至蛋液凝固，三文鱼熟透即可。

### 夜间加餐：酸奶

**材料**：

- 原味酸奶50克

**做法**：

- 直接提供原味酸奶，避免添加过多糖分。

这份营养食谱旨在提供多样化的食物，确保宝宝获得足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在准备食物时，应特别注意食材的新鲜度和卫生条件，避免添加过多调料，以免影响宝宝的味觉发展和健康。同时，观察宝宝对食物的反应，如有过敏或其他不适症状香河荣生工艺品有限公司，应及时调整饮食。